Чи можна захворіти від протягу, сніжинок або пробіжки взимку? 11 популярних міфів про застуду та здоров’я — з науковими поясненнями

1. Чи шкідливий протяг у квартирі?

Ні.

Сам по собі протяг не викликає хвороб — причиною є віруси. Немає вірусу — немає і хвороби.

У багатьох країнах бояться протягів, особливо взимку, коли спостерігається пік ГРВІ. Це створює ілюзію, що холод — причина інфекції. Насправді зв’язок між холодом і вірусами складніший. Є кілька припущень:

• Холодне повітря сухіше, і слизові оболонки гірше справляються з вірусами.
• Взимку люди більше часу проводять у приміщеннях і частіше контактують.
• Деякі віруси краще поширюються в холоді.

2. Чи можна ловити сніжинки ротом?

Так, можна.

Навіть більше — пити холодне пиво чи їсти морозиво взимку не шкідливо. Ці продукти майже не контактують із ділянками, де розмножуються віруси. До того ж холодного повітря ви вдихаєте значно більше, ніж з’їдаєте морозива.

3. Чи можна бігати зранку при мінусовій температурі?

Так, і це навіть корисно.

Головне — правильно вдягатися, щоб не перегрітися, не змерзнути й не посковзнутися. Людям похилого віку та з хворобами серця варто порадитися з лікарем. Якщо лише трохи болить горло чи тече з носа, а температура нормальна — легкі пробіжки дозволені, але без перевантаження.

4. Як куріння впливає на ризик захворіти?

Негативно.

Курці частіше хворіють на ГРВІ, і перебіг хвороби в них важчий. Під час хвороби краще зменшити кількість сигарет і уникати диму.

5. У мене нежить. Я захворів?

Не обов’язково.

Причиною нежитю можуть бути не лише віруси чи алергія, а й реакція на холодне або сухе повітря, фізичне навантаження, переохолодження кінцівок. У таких випадках інфекції чи алергену немає, але лікар може запропонувати симптоматичне лікування.

6. Чи корисно «пропотіти» під час застуди?

Ні.

Піт не виводить токсини у значній кількості, а зневоднення — цілком реальна загроза, особливо якщо ви мало п’єте. Температуру краще знижувати жарознижувальними засобами або теплою ванною (так, при ГРВІ можна і треба митися!). А ось обтирання спиртом — шкідливе, особливо для дітей.

7. Чи є сенс парити ноги з гірчицею?

Ні.

З точки зору доказової медицини — це неефективно. А ризик обпектися — цілком реальний. Те саме стосується й гірчичників — користі немає, а шкода можлива.

8. Як не допустити, щоб інфекція «спустилася нижче»?

Це міф.

Респіраторні віруси зазвичай уражають конкретні ділянки дихальних шляхів. Наприклад, RSV у дітей може викликати бронхіоліт. Оскладнення, як-от пневмонія чи отит, зазвичай викликаються бактеріями. Єдиний спосіб профілактики — вакцинація (проти пневмокока, гемофільної палички типу B тощо).

9. Температура й симптоми застуди — треба йти до лікаря?

Не обов’язково.

Можна відлежатися вдома. До лікаря варто звернутися, якщо:

• Симптоми не минають понад 10–21 день.
• Раптово стало гірше.
• Дуже висока температура.
• З’явилася задишка або біль у грудях.
• Є хронічні захворювання або імунодефіцит.
• Захворіла дитина і щось вас турбує.

10. Що робити, якщо хтось у сім’ї захворів?

Повністю уникнути зараження складно, але шанси можна знизити.

• Тримайте дистанцію не менше 2 метрів.
• Часто мийте руки.
• Дезінфікуйте поверхні.
• Навчіть хворого правильно кашляти й чхати (в лікоть, а не в руку).
• Якщо ви доглядаєте немовля, а у вас грип — надягайте маску.

Пам’ятайте: людина може бути заразною ще до появи симптомів, особливо в перші 2–4 дні хвороби.

11. Якщо в транспорті відвертатися від тих, хто чхає — це допоможе?

Можливо, але не сильно.

Найбільший ризик — це не чхання, а контакт із зараженими поверхнями. Наприклад, людина чхнула в руку, а потім узялася за поручень. Тому:

• Не торкайтеся обличчя немитими руками.
• Часто мийте або дезінфікуйте руки після транспорту.

Педіатри рідко хворіють, бо дотримуються гігієни після контакту з дітьми. Варто взяти з них приклад. Слухайте маму й бережіть себе!